4月の初めから今日(8月)までで103kg→93kgの10kg減を余り無理せず実現したので、簡単に説明します。
やり方は簡単で、朝はりんごかパン切れ一枚、昼はBASEFOODのBASE BREADパン一袋（一個入り）、夜は普通に食べる。あと週４日の立ち仕事（全然立ってるだけの室内軽作業、ただし、合計1時間くらいは歩く）を1日8時間しただけです。
BASEFOODを選んだ理由は、栄養はある程度摂りたかったからです（パン２袋で1日に必要な栄養素の1/3が摂取できるらしい、私は一袋しか食べてないので1/6か）。詳しくはリンク先を見てください。ただし、プレーンのパンは余り美味しくはないので、チョコ味など別の味をちょいちょい混ぜるといいです。
この食事と軽い運動？でどうも摂取カロリーより消費カロリーの方が上回ったみたいでガンガン痩せました。体調も悪くないです。ダイエットを始める時ジムも契約したのですが、一回も行ってなくて、仕事がウォーキングレベルの運動にはなってるみたいなので解約しようか検討中です。
このやり方が健康にいいのかわからないので万人にはおすすめしませんが、私は特に体調を崩さず痩せたというお話でした。夜は結構食べてたので、そこで色々補っていたのかもしれません。
